po jakim czasie

[...] pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani nie odejmowałem jeszcze).

[...] protein Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego??? Na koniec pytanka 1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na 5 tabsów styka??? 2.po jakim mniej więcej czasie mogę się spodziewać jakiś oznak że kretka działa??? Zaznacze jeszcze tylko że jest to mój pierwszy cykl kretki oraz mam tendencję do tycia dlatego [...]

[...] -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim strzale brac to i jak... i takie pytanie w nawiasie (w jakim czasie najlepiej brac winko zeby mialo najlepszy efekt dzialania...??) Zmieniony przez - Kamilos192 w dniu 2009-03-04 13:59:53

[...] brał bym np. jedankowo dawke przed treningiem czyli 4x w tygodniu będzie jakaś większa termogeneza tak chciałem dla spróbowania ? czy to nia ma sensu a jesli tak to ile i w jakim czasie od treningu przypominam mam 50 tabs po 4mg czyli 200mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] z jakiś diet-cud, chciałabym po prostu zmienić całkowicie swoje nawyki żywieniowe. Psychicznie pierwszy raz jestem tak silna, że wierze w to, że mi się uda. Kwestia tylko w jakim czasie :) Chciałabym móc zobaczyć u siebie jak najbardziej widoczne efekty, stąd prośba o pomoc do Was. Oto mój przykładowy jadłospis: Z aktywności fizycznej, która na [...]

Mam kreatyne Olimp1000 Mam zamiar wcinać 5g rano nadczczo i 5g po treningu.Po treningu całe 5g czy lepiej rozbić i 2,5 przed i 2,5 po. Jeśli tak to w jakim czasie przed i po treningu. Mam jeszcze glutamine. Ja wcinac po treningu razem z kreatyna czy w odstępie czasu? Tak samo rano razem z kreta czy nie? Z góry dzięki za odpowiedż Dzisiaj jestem [...]

[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie

[...] po aerobach?Wstaje rano ,ubieram sie i ide biegac.Nic nie jem ,nie pije przed.A jak po? Czy posiłek 350 ml mleka 0,5%,50g płatków owsianych,30 g otrebów pszennych,100 g sera chudego białego ,10 g oliwy bedzie dobry? I w jakim czasie po aerobach go jesc aby uchronic miesnie i jednoczesnie dalej spalac tłuszcz? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdro

[...] dziwne poczucie,ze moglabym tak biegnąć do konca świata i o jeden dzien dluzej..;) no ale do rzeczy: czy biegnąc tak, codziennie wieczorem mam szanse zrzucic 8 kg no i w jakim czasie mniej wiecej? nie ukrywam ze chcialabym do wrzesnia chociaz ze 4 kg zrzucic :( najbardziej z ramion i brzucha..co do diety to wyliczylam sobie zapotrzebowanie i [...]

[...] potrzebuje, zaleznie od pory dnia i kilku czynnikow od powiedzmy 14 minut, u niektorych 30. To jest tak na oko, ale przewaznie trafione. Pytanie moje brzmi a po jakim mniej wiecej czasie organizm zaczyna zuzywac bialko??? od jakiego momentu zaczynamy palic nie tluszcz a miesnie? ja biegam albo jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 [...]

[...] wplyw na uzyskiwane efekty?--->(wielu zaleca gainera po treningu nowlasnie ale czy mozna sie bez niego obejsc i wytrzymac te okolo 30 minut bez posilku po treningu) 4.Po jakim okresie czasu powinienem zaopatrzyc sie w kreatyne( jesli oczywiscie jest na to jakas regula---->"okres minimalny ćwiczeń")??? Pytania odnośnie odżywek: A)Nitro bolon [...]

[...] inny w stylu tych zdrowych garść orzechów włoskich lub innych <<jakim czasie można się spodziewać efektów ?

Witam jestem całkiem świeży jeśli chodzi o kulturystykę i mam pytanie dotyczące redukcji- mianowicie w jakim czasie mogę spodziewać sie zadowalających efektów? Tzn. zdaje sobie sprawę że nikt czarodziejem nie jest i czasu nie przewidzi natomiast z własnych doświadczeń lub obserwacji czy jest w stanie mniej więcej określić kiedy mogę spodziewać sie [...]

[...] moge tego zrzucic, moje pytanie, czy na tej diecie schudnę? Chciałbym ważyć tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, oraz dziennie lub co drugi dzień trening około 1,5 godziny. Posiłek I Śniadanie [...]

Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

[...] nie spadki po niej, nie brałem też zadnych koksów a mimo to wychlądam jak cień siebie. A teraz, zamiast iść spać po wielogodzinnej podróży, ja męczę gainera i wpycham na siłę kanapki z serem.... Jak myślicie, w jakim czasie odrobię te spadki? I jak to zrobić najszybciej? btw: jedyny plus tego wypadu, to pozbycie się troszkę brzuszka i opalenizna

Nie wiedziałem w jakim dziale to dać. Otóż mam taki problem, że jak trenuję to występuje u mnie silne pobudzenie, które narasta z czasem i utrzymuje się stale. Po prostu mam nadmiar energii, który jest wręcz męczący. Tak jakby metabolizm wchodził na zbyt duże obroty. Jestem ektomorfikiem, trenuję 3 razy w tygodniu niezbyt intensywnym FBW i robię [...]

[...] i myszki i te sprawy. Po paru tygdniach namyślania cięzkiego zebalem sie cudem z kumplem i zaczeliśmy wynosić to co leżało od 20lat:), nie było to najlepsze doznanie z jakim sie spotkałem w życiu ale jakoś sie udało, codziennie po szkole przychodzilismy po pare godzin i po malutku dalsze prace nabierały tempa. Kiedy nowe okienko zostało [...]

[...] że dużo trenuje ( hokej + piłka nożna) w normalne dni wychodzi 3 godziny treningu . I jeszcze po świetach mam w planie chodzic przynajmniej 2 razy w tygodniu na basen . Po jakim mniejwiecej czasie mogłbym zobaczyć efekty ? I czy zdaże wyrobić sobie ładna rzeźbe do Czerwca . Z góry dzieki o odpowiedz ; ] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 [...]

[...] i w jakich dawkach?? Zawcze brałem po treningu 30g ostrowi i 50g carbo Zma prze snem(1zincas forte+3filomagb6+1aspargin forte)- kiedy ostatni posiłek przed czy po ZMA i w jakim czasie przed snem ZMA?? Jak teraz brać CP(nie wiecie czasem czy w tych puszkach po 450g jest miarka) chciałem przeznaczyć 900g na ten cykl a 450g zostawić na następny [...]